Fit zijn en blijven? De keuze is aan jou!

Ik heb vaker blogs geschreven over huidverzorging en alles wat daarmee te maken heeft. Ik wil het nu hebben over onze gezondheid, want daar valt nog veel te behalen. Als je gezond en fit bent zal jouw lichaam en huid dat zeker in dank afnemen. Win-win dus.

Veel mensen hebben een drukke baan, kinderen en een druk sociaal leven. We moeten zoveel 'ballen' in de lucht houden en daarbij vergeten we ons zelf. Want hoe zit het met jouw slaap, stress, ademhaling, voeding, beweging en ontspanning? Een disbalans kan zorgen voor terugkerende klachten.

Slaap

's Nachts gaat je lichaam in herstelstand. Als de slaapkwaliteit verminderd is, kan het lichaam niet optimaal herstellen. Hierdoor kunnen klachten en blessures ontstaan. Je slaapt beter als je genoeg daglicht krijgt en veel beweegt op een dag. Maar ook op tijd ontspanning en rustmomenten nemen.

Stress en ademhaling

Deze zijn met elkaar verbonden. Bij meer stress gaat de ademhaling omhoog. Dan komt het vanuit de nek- en rugspieren. Een langere tijd stress kan dus nekklachten geven. Weet je dat stress de grootste verstoorder is van je gezondheid? Stress kan zich uiten in lichamelijke en psychische klachten.

Voeding

Heb je lage rugklachten, dan kan dat met je darmen te maken hebben zonder dat je dat voelt. Dus voeding is essentieel voor je hele gestel. Eet zoveel mogelijk natuurlijke producten, veel verse groenten en fruit, volkoren granen en (een handje) ongebrande noten. En wat dacht je van zaden zoals pompoen- en zonnebloempitten, sesam-, lijn- en chiazaad? Voor gezonde vetten kun je het beste kokosolie of olijfolie gebruiken. En beperk je inname van suiker. Een goede vervanger (wel met mate) is honing. Wat ook belangrijk is dat je geniet van goed eten en dat je jezelf niet alles ontzegt. De 80/20 regel (80% gezond 20% minder gezond) werkt voor mij perfect. Mijn 'guilty pleasure' is chocolade. Dat eet ik iedere dag, maar wel met mate. Hoe meer je met voeding goed voor je lijf zorgt, hoe meer energie je zult ervaren. Dat brengt mij naar:

Beweging

Beweging is belangrijk om klachten te voorkomen. Het gaat er niet om dat je 3 keer per week móet fitnessen. Het gaat er wel om dat je in beweging blijft en hierbij vooral doet wat je leuk vindt, want dan hou je het vol. Probeer iedere dag te bewegen en wissel eventueel af.

Bewegen is belangrijk voor je weerstand, ontspanning en je slaapkwaliteit. Een wandeling of fietstocht in de natuur geeft mij ook rust. Wat geeft jou rust?

Ontspanning

Probeer meerdere keren per dag een rustmomentje te pakken. Luister naar je lichaam. Ga naar buiten voor die lunchwandeling en maak je hoofd leeg. Of luister naar je favoriete muziek. Er zijn legio dingen te bedenken voor ontspanning. Kies wat bij jou het beste past.

Het lichaam is in staat om geweldige dingen te doen en het geeft vanzelf aan als er iets aan de hand is. Het is aan ons om deze signalen te herkennen en naar te luisteren.

Je kunt zelf veel doen om je energiek en gezond te voelen. Want als je meer beweegt, ontspant en gezonde voeding eet, dan slaap je ook beter. Dan is de cirkel rond en zal stress verminderen.

Dit komt jouw huid ook ten goede!

Investeer in jezelf. Kom langs voor een heerlijke massage of gezichtsbehandeling. Gun het jezelf en laad weer helemaal op. Luister naar je lichaam, want dat weet wat het beste is voor jou!

Liefs Karin

#mooijbijkarin #schoonheidssalon #schoonheidsspecialist #slapen #stress #ademhaling #voeding #beweging #ontspanning #mooi #schoonheid #gezond #rust #zen #massage #gezichtsbehandeling #fit #ooij #ooijbijnijmegen #nijmegen #bergendal