Logo%20NIEUW.png)
Oké, misschien een beetje vroeg om een foto van oliebollen te plaatsen, maar, het is zover; kerst en oud en nieuw staan voor de deur. De tijd van gezelligheid en reflectie. Tijd voor terugkijken op afgelopen jaar en vooruitkijken naar het komende jaar. Wat ging goed en wat kan beter?
Goede voornemens zijn een traditie en hoewel ze soms lastig vol te houden zijn, kunnen ze een positieve impact hebben op onze gezondheid en welzijn.
Nadat je binnenkort de laatste oliebol hebt gegeten, help ik je graag een gezonde start te maken met de volgende goede en gezonde voornemens:
(Het kan natuurlijk zomaar zijn dat je onderstaande al doet, maar wellicht steek je er toch iets van op).
1. Meer sporten en bewegen: Een actieve levensstijl is belangrijk voor je welzijn. Probeer vaker te wandelen, fietsen, dansen of een andere vorm van lichaamsbeweging/sport te doen. Kies iets wat je leuk vindt, dan hou je het vol.
2. Afvallen en gewicht verliezen: Als je je fitter wilt voelen, kun je overwegen om wat gewicht te verliezen. Let op je voeding en beweeg intensiever. Je zou eens kunnen kijken of intermittend fasting iets voor jou is. Zelf doe ik dat ook en het bevalt meer dan prima. Ik eet tussen 12.00 tot 20.00 en dat is heel goed voor je organen, je bloedsuikerspiegel én je valt er van af.
3. Gezonder eten en minder snoepen: Voeg meer groenten en fruit toe aan je maaltijden en beperk suikerhoudende snacks. Kies voor vers en puur en niet voor bewerkt. Het toevoegen van meer eiwitten zorgt ervoor dat je niet zo snel gaat snaaien.
4. Beter en langer slapen: Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid. Zorg voor een rustgevende slaapomgeving en probeer voldoende te slapen. De richtlijn ligt tussen de 7 en 9 uur slaap.
5. Minder alcohol drinken: Matig je alcoholinname en zorg voor een gezondere levensstijl.
6. Jezelf ontwikkelen: Leer nieuwe vaardigheden, lees meer boeken, volg cursussen of ontwikkel jezelf op andere manieren. Een nieuwe hobby doet wonderen.
7. Socialer zijn: Investeer in relaties, maak nieuwe vrienden en breng tijd door met je dierbaren.
8. Denk positief: mensen die dankbaar zijn, zijn gelukkiger. Ze zijn tevredener, ervaren meer positieve emoties en hebben positieve verwachtingen van de toekomst.
9. Ontspan meer: neem meer tijd voor ontspanning en rust. En voel je daar vooral niet schuldig over. Ook hiervoor geldt dat waar jij blij en ontspannen van wordt.
10. Ga vaker naar de schoonheidsspecialist: zie het vorige voornemen: Goed voor ontspanning van lichaam en geest. En je zult er beter van slapen!
Goede voornemens bestaan uit twee belangrijke onderdelen: het goede voornemen zelf en een plan om het goede voornemen ook echt uit te gaan voeren in het nieuwe jaar.
Een belangrijke stap: kies het goede voornemen dat het beste bij je past en bij wat je wil veranderen. Onthoud dat het belangrijk is om je voornemens praktisch te maken en kleine stappen te zetten. Veranderen kost tijd, dus wees geduldig met jezelf.
Succes en ik wens je een gezond en gelukkig 2025 ! 🌟
Liefs, Karin
PS Meer lezen over wat voeding met jouw huid doet? Lees dan dit blog: Huid en voeding. Kies jij bewust voor een optimale gezondheid?
PPS Je snapt natuurlijk wel dat ik bovenstaande echt niet allemaal beheers, maar ik probeer iedere dag zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen.
#mooijbijkarin #schoonheidsspecialist #schoonheidssalon #goedevoornemens #happynewyear #gelukkignieuwjaar #gezond #goedestart #goedevoornemens #goedslapen #sporten #bewegen #slapen #ontspannen #gezondeten #afvallen #affirmaties #ooij #ooijbijnijmegen #nijmegen #bergendal #beekubbergen #millingenaanderijn
Comments